co jeszcze

[...] to trudne do zrobienia... Odzywki jakie wybralem na cykl : Hydroxycut Hardcore BSN Nitrix l-karnityna, HI-TEC Vitamin A-Z Mutant Mass oraz bialko Ostrowia WPC 80 Do tego jeszcze Tauryna, szczegolnie przed treningiem poniewaz 2 kapsulki = 3g daja niezlego kopa po 30 minutach w moim przypadku. Jezeli chodzi o diete to bedzie wysokobialkowa : [...]

[...] że tematów na temat rzeźby jest mnostwo, ale co byscie mi doradzili w moim przypadku? Czy typowy trening na rzeźbe czy może zwykłe silowe fbw (o splicie nie chce slyszec ;) ) a tylko dieta zmieniona? I drugie pytanie z suplementow to bedzie białko, bcaa i spalacz, czy cos jeszcze mam brac aby spadek miesnia byl minimalny a tłuszczy maksymalny?

Witam tak jak w temacie proszę o wasze opinie na temat tego co udało mi się zrobić ewentualnie jak ktoś by mógł prosił bym co zamienić co dodać odjąć bo szczerze powiem jestem zielony jeszcze w temacie http://imageshack.us/f/4/48605713.png/

[...] temu zapobiec?? Dodam że problem pojawia się po każdej bójce.. A 3 razy miałem złamanie bokserskie w tym raz złamałem 2 łapy na raz.. Boks trenowałem rok. Dodam że teraz jeszcze, 2 tygodnie po walce dalej odczuwam przy dotykaniu ból kostki w środkowym palcu... Czy są jakieś ćwiczenia albo specjalny trening/środki żeby wzmocnić te dłonie?? Bo [...]

Witam serdecznie! na początek. Jestem tu nowy i nie mogę się jeszcze połapac ;), dlatego nie wiem, czy dobrze umieściłem ten temat, czy w odpowiedniej zakładce.. A więc tak. Chciałbym się dowiedziec od Was, czy mój plan treningowy jest dobrze ułożony :) Ćwiczę od 7 miesięcy, regularnie i chciałbym zacząc profesjonalne trenowanie :) Mój plan: [...]

[...] zrobić. wiem hcg clom musi być ale chciałbym żebyście mi to jakos przejżyście rozpisali łącznie z suplami jakie byście do tego dodali.Ograniczeń finansowych nie ma co do tego także możecie pocisnąć coś grubego.Dodam tylko jeszcze że głównym środkiem na cyklu było omo a od jakiegoś czasu(jakieś 5 miesięcy)lecę nim solo.Z góry dziękuję za pomoc

[...] i wszystko idzie zgodnie z planem ;) ale tu nachodzi mnie pewien problem. Czy jeśli zacząłem trenować na masę, to mój ABS na brzuchu zniknie? Właściwie to chciałbym go jeszcze trochę wyrzeźbić ;/ ale nie wiem czy jest to trafna decyzja. Dodam że nie interesuję mnie postawa kulturysty typu 55 w łapie itp, po prostu chcę dobić do 45 ponieważ [...]

[...] żeby zgubić troche tłuszczu jogurt który do tej pory jem : Naturalny Wartość Odżywcza 100g 59kcal Białko : 4,3g Węglowodany : 6,1g Tłuszcz : 2,0g Masa Netto 150g. Nie mam określonej diety ale ograniczam sie do jednego jogurtu rano obiadu po szkole i tego jogurtu przed a6w. Powiedzcie mi czy dobry jogurt i co mogę jeszcze poprawić z góry dzięki.

[...] Uginanie sztangi 12/10/8/8 Młoty 12/10/8 Piątek: barki+nogi Wyciskanie za głową 12/10/8/8 Podciąganie sztangi 15/12/10/8 Przysiady 15/12/10/8/6 Wspięcia 15/12/10/8 I jeszcze nie wiem kiedy brzuch ćwiczyć proszę o podpowiedz a może zaproponować jakiś inny plan na mase.Nie jestem pewien czy nie zamało dni wtedy ćwicze według tego planu co [...]

[...] czy do tego co mam obecnie, tj. przed spaniem bialko, po 30min ZMA, po treningu carbo i po 30min bialko, trening 3x w tyg silownia (srednio intensywnie) + 1x basen, moge brac jeszcze BCAA czy tez nie mozna go brac z tym co opisalem? Jesli mozna to jak rozplanowac dawkowanie BCAA zeby nie kolidowalo z reszta suplementow? pozdrawiam _barnaba

Witam. Chcę zacząć ćwiczyć górne partie ciała omijając przy tym trening nóg ( pare lat temu jeszcze byłem grubasem, dźwigałem spory ciężar. Po zejsciu prawie 20kg nogi mam masywne ). Chciałbym zasięgnąć porad w kwestii diety i odżywek ale co najważniejsze, treningu. Moja styczność z siłownią była mierna ( jakieś tam ćwiczenia sztangą na ławce - [...]

[...] w środku flakonik z biało niebieską etykietką, u góry aluminiowy "kapsel", sebstancji jest do połowy flakonika. Nazywa sie NEANDROLONE DECANOATE 2ml. Na przodzie pisze jeszcze LIBOL-100, na dole Made in India by: LYKA LABS LTD.Jak silna ona jest i czy to podróbka. P.S Co to są sogi i jak je mam Wam rozdawać. (zdjęcia tej deki nie mam [...]

[...] -100g jogurtu 4. -puszka tuńczyka w sosie własnym -75g ryzu 5. 100g sera chudego białego. Mam nadzieje,że bedzie dobra. Zamierzam się wspomóc winstrolem,efedryną oraz dołozyc jeszcze Animal Pak. Co do aerobów mam zamiar robić je 40 minut 4 razy w tygodniu. Zamierzam 20 minut biegac a drugie skakac na skakance. Czekam na Wasze zdanie. Pozdrawiam

[...] 15. Dobrze tak czy inaczej jak bym zjadł tak 18 100 gram bialego + 200 gram indyka 20 23g białka matrixa 21:30 banan około 140g + 23g białka matrixa 22:30 przed snem 23b białka matrixa pozdrawiam (myślałem jeszcze żeby zamiast banana np zjeść płatki owsiane znaczy wypić z białkiem ale 100 g to chyba za dużo o tej porze nie wiem 50) licze na odp

Witam mam problem z tymi czesciami klatki piersiowej (zamieszczam zdjecie) O mnie : 15,5 lat 51 kg 168 cm staz 6 miechow profesjonalna siłka A wiec jakie sa cwiczenia na wewnetrzna czesc klatki i wewnetrzny doł (to co zamieszczone na rysunku) Mam jeszcze jedno pytanie co to jest kierownica (takie cwiczenie)? wie ktos? Dzieki pozdro

[...] tylem z obciazeniem 20/3/do konca Piątek: Klata: -wyciskanie na plasiej 70/1/4 75/1/3 80/1/2 85/1/1 Barki: -Wyciskanie sztangi z klaty siedzac 50/3/8 -Wyciskaie sztangi z karku siedzac 50/3/8 -Wyciskanie? hantli siedzac 15/3/15 I tyle mam narazie, zostaja mi jeszcze plecy do rozpisania, ale prosze o ocene tego co napisalem do tej pory. Pozdr

[...] tj. w godzinach od 8-9.30 a później lecę zaraz do pracy i tutaj moje pytanie co jeść na szybka regeneracje po treningowa tzn czym chronić mięśnie podczas pracy i żeby w robocie mieć jeszcze siłę.No co dać najlepiej na śniadanie i na drugie bo w tym przypadku będzie to dla mnie posiłek po treningowy jak i przed. Czekam na szybka pomoc. Pozdrawiam!

[...] nawet mam juz zakupione) bede bral Xenadrine. Ale teraz poki, nic nie biore, chcialbym miec dobra odtluszczajaca diete. Reszta potrzebnym rzeczy jest w profilu. Nie wie co mam jeszcze podac.. Potrafie zrobic wiele wyrzeczen, ale jakos nie moge sie pozbyc nalogu slodyczy... Moze macie jakas rade? Dzieki wszystkim ktorzy mi pomoga 3-majcie się!!!

Siemaa czy jesli zaczne cykl omadrenem to na odblok clomid bedzie dobry ?? jesli tak to ile go jesc a jak nie to co bedzie lepsze ?? aha i do omki co warto brac lepiej duzo bialka(np serwatkowego) czy poleciec do tego metke ?? a moze cos jeszcze innego Z gory dzieki za odp PozdrOO

Witam Mam takie pytanie... Typ sie zastanawia nad jakimiś wzmacniaczami z lepszej półki dlatego trafiłem z jego prośby do tego działu ;] Co polecicie w płynie na mase? ;] Waga: 88kg Wzrost: 190cm Staż: coś koło roku albo półtora...niewiem dokladnie... Co mu polecicie na pierwszy raz? Omke? Enanthata? czy coś jeszcze innego?